젖산마그네슘 아무나 드시면 큰일납니다! 효능 복용법

젖산마그네슘이 요즘 뜨고 있죠! 이 게 나오기 전에 우리는 다 산화마그네슘을 먹었는데요. 산화마그네슘의 최대단점은 체내 흡수가 잘 안되니 효과도 떨어지겠죠? 그래도 계속 먹는걸로 커버하려해도 또 하나의 복병이 있는데 그건 바로 장이 약한 사람의 경우, 소화장애에 설사를 하기 일쑤라는 겁니다. 젖산마그네슘이 나오면서 아마 산화마그네슘은 시들해지고 있는데요. 과연 그 진실은 뭘까요? 자세히 알아보고 드셔야 합니다.

 

젖산마그네슘이란 뭘까요?

젖산마그네슘은 마그네슘에 젖산이 포함된 유기산 마그네슘이라 합니다. 유기산이란 건 탄소가 있고, 무기간인 산화마그네슘은 탄소가 없다는 특징이 있습니다.

 

탄소가 있어서 꼭 어디에 더 좋다는 확실한 연구결과는 아직 없지만, 탄소가 섞인 화학식 구조가 흡수율과 생체이용율이 더 높은 것으로 나타나는 건 분명한 것 같습니다.

 

기존의 산화마그네슘은 마그네슘 함량의 높지만 체내 흡수유이 고작 4%밖에 안된다고 해요. 여기에 비해 젖산마그네슘은 10%~30%까지 된다고 하니 차이가 많이 나죠.

 

흡수가 잘되고 소화도 잘돼 기존의 산화마그네슘은 설사가 나서 먹지 못하는 사람들에겐 구세주같은 마그네슘입니다. 반면에 산화마그네슘은 또 변비에는 더 좋다고 해요. 왜냐하면 다 배출되지 않고 체내에 남는데 그 잔류 산화마그네슘이 체내의 물을 흡수해 배변활동을 원활하게 해준다는 겁니다.

 

한편, 젖산마그네슘도 좋은 점만 있는건 아닌데, 바로 부피가 커서 알약이 너무 커진다고 해요. 그래서, 아마 요즘 시중에 나오는 젖산마그네슘이 산화마그네슘도 포함된 걸 보실 수 있을 겁니다.

 

산화마그네슘을 부피를 줄이기 위한 수단으로 일부 사용하는 셈이죠.

 

이 외에도 산화마그네슘과 젖산마그네슘이 전체적으로 어떤 차이점이 있는지 한눈에 볼 수 있도록 정리했고요. 또 마그네슘 자체를 절대로 먹으면 안되는 사람도 있다는 거 아세요? 이런 점도 정리했고요, 또 나는 어떤 마그네슘을 먹어야 하고 평소 우유를 자주 드시는 부모님은 어떤 마그네슘을 드셔야 하는지도 상세히 정리해 놓았으니 확인해 보세요.

 

 

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칼슘만 챙기면 충분할까? 부모님 뼈 건강에 숨겨진 마그네슘의 역할 - 건강한 생각