글루타치온 효과 효능 부작용 추천 주사 액상 음식 알아보기

 

 

요즘 영양제의 화두인 글루타치온에 대해 알아볼게요.

 

항산화 작용을 하는 성분도 다양하지만, 대표적인 것으로 비타민C와 비타민E를 들수 있는데요.

최근에 극강 항산화제로 떠오르는 게 있다면 그것은 바로 '글루타치온'입니다.

 

우리나라에 글루타치온이 알려지기 시작한 것은 피부를 희게 해준다는 백옥주사를 통해서였는데요.

 

그 이후 글루타치온은 피부 건강은 물론, 간기능 해독, 노화방지, 항암,, 치매 예방 등 건강에 다양하게 도움이 된다는 것이 밝혀지면서부터 사람들의 관심이 지속적으로 증가하고 있고요.

 

요즘엔 아예 검색어 상위에서 내려오지 않고 있습니다.

 

꾸준히 증가하고 있는 글루타치온 관심사 중에서도 가장 많이 알고 싶어 하는 내용이 무엇인지 살펴보았는데요.

 

그것은 글루타치온의 효과, 효능, 부작용, 추천, 주사, 액상, 음식 등이었어요.

 

이것들을 한곳에 보기 쉽게 정리했는데요. 갖고 계셨던 궁금증들 여기서 해결해 보세요.

 

 

글루타치온이란?

단백질은 20개의 아미노산으로 구성되는데 비해 글루타치온은 3개의 아미노산으로 구성돼 있는데요. 글루탐산, 시스테인, 글리신이 바로 그것입니다.

 

 

 

이 세 가지의 성분은 단백질에도 포함돼 있는 성분인데요. 글루탐산은 육류, 계란, 대두, 완두콩, 생선, 토마토, 유제품, 버섯, 된장, 간장 등에 많이 들어 있는것으로, 우리가 평소 즐겨먹는 음식에 들어있다고 보시면 됩니다.

 

효능은 면역력 강화와 면역 조절기능이 있고 피부염 개선 및 치료에도 도움이 된다고 합니다.

 

두번째로 시스테인은 많은 단백질 속에서도 황이 들어 있는 아미노산인데요. 시스테인이 많이 들어있는 음식은 돼지갈비, 쇠고기, 두부,  닭가슴살, 계란, 치즈, 두부라고 합니다.

 

효능은 손톱, 발톱, 머리카락, 피부를 구성해 주고요. 활성산소를 억제하고 항염작용을 하며 식욕, 성욕, 쾌락 조절하는 작용도 한다고 해요.

 

세번째로 글리신 역시 단백질에서 흔히 발견되는 성분으로 돼지껍데기, 족발, 편육, 새우 등 주로 동물성 식품에 많이 함유되었다고 하는데요.

 

효능은 콜라겐 합성을 촉진하고 면역조절, 간해독, 근육생성촉진, 운동능력향상, 인지능력향상, 당뇨병 합병증 예방, 염증완화, 관절건강, 위건강, 피로예방, 수면개선 등 정말 다양한 효능을 가지고 있답니다.

 

글루타치온의 3가지 구성성분의 효능을 각각 살펴 보았는데요. 그런, 이 세 가지를 합친 글루타치온 효능과는 어떻게 다른지 아래 글루타치온 효과 효능에서 살펴 보시죠.

 

 

글루타치온 효과 효능

글루타치온의 효과 또는 효능은 위의 구성성분의 효능이 합쳐진 것이라고도 볼수 있는데요. 정말 다양한 효능을 가지고 있는데, 가능하면 가장 많이 언급되는 효능 순으로 정리해 볼게요.

• 피부건강 - 미백, 주름개선, 탄력개선, 기미(잡티) 및 피부염 개선 등
• 간 해독 - 간건강, 피로회복, 간의 항염작용, 만성 간질환자의 경우엔 주사처방도 한다고 함.

 

 

• 항산화 작용 - 해독, 면역기능 강화, 글루타치온 자체로도 비타민C보다 100배 강한 항산화 기능이 있으며 비타민C환원을 통해 비타민E도 환원하게 하는 등 항산화 선순환 구조를 가져오는 가장 강력한 항산화 성분
• 암, 당뇨, 관절염 예방 - 암세포 억제기능, 인슐린 분비 성능개선, 동일 질병을 유발할수 있는 활성산소를 제거해 미리 예방함.
• 체중감소: 동물실험(쥐)을 통해 글루타치온은 지방연소를 통해 제중감소는 물론, 인슐린 저항성을 길러 당뇨예방에도 도움이 됨이 밝혀짐.
• 치매예방: 뇌혈관의 노폐물 축적을 막아줘 치매예방, 치매환자는 정상인 경우보다 산화된 단백질, 지질, DNA등이 많은데, 글루타치온을 먹으면 항산화 기능으로 산화된 상태를 개선시킬수 있다고 함. 글루타치온이 들어 있는 우유를 꾸준히 마신 사람이 뇌세포를 건강하게 유지할수 있다는 연구결과 밝혀짐. 
• 혈류개선: 좁고 쭈글쭈글해진 혈관을 반듯하게 뚫어주며, 혈액벽의 찌꺼기를 제거해 준다고 함.
• 운동능력 향상: 강렬한 운동은 산화스트레스를 증가시키는데, 산화스트레스가 쌓이면 회복과 운동성능이 감소된다고 해요. 이때 글루타치온을 보충하게 되면 산화스트레스를 제거해 회복과 운동능력을 향상시켜 줌.

 글루타치온의 3가지 아미노산 성분 효능과 이 3가지가 합쳐진 글루타치온 효능을 살펴본 결과 효능이 거의 유사함을 알수 있었습니다.

 

 

추천

글루타치온은 어떤 사람들에게 필요한지와 또 어떻게 드시면 좋을지 알아봤어요.

 

추천대상

주로 이런 분들이 드시면 좋을거 같습니다.

• 피로에 지쳐 컨디션 개선이 필요하신 분
• 밝은 얼굴색을 원하시는 분
• 글루타치온이 필요한 특정 질병(당뇨, 암 등)을 가지신 분
• 위 효과 효능이 필요하신 모든 분

 

추천 방법

글루타치온은 어떤 제품보다는 함량을 얼마만큼 먹으며 얼마나 흡수가 잘되는 것을 선택할 것인가를 고르는게 중요합니다. 특정제품을 추천하기 보다는 상황에 따라 어떻게 드셔야 할지를 생각해 보았습니다.

 

1. 특정질병이 있으시다면, 고함량(20g~40g)의 글루타치온을 드시면 되는데요. 전문가와 상담후 드시는걸 추천드립니다.

2. 일반적인 건강을 챙기실 목적이라면, 하루 150mg~1000mg정도로 몸 상태와 효과를 봐 가면서 조절해 드실것을 추천드립니다.

 

 

 

3. 흡수력이 좋은 것을 원하신다면, 흡수력을 높이기 위해 만든 리포조멀 형태나 아세틸기가 붙어 있는 글루타치온을 드시면 좋을거 같습니다. 

 

 

글루타치온 주사

글루타치온 주사는 일명 백옥주사를 말하는 것으로 비욘세가 즐겨 맞았다고 해 비욘세주사라고 불렸으며, 국내에서는 아이유가 맞았다고 해 '아이유 주사'라고도 불린답니다.

 

글루타치온의 효능 중에는 피부 미백효과가 있다고 했고요. 간해독 효과도 있다고 했는데요. 간해독이 잘 되면 피부가 환해지고 반대로 해독이 잘 안되면 검게 변하는 경험은 해 보셨을거에요. 

 

간이 안 좋다는 사람들도 보면 공통적인 특징이 얼굴이 검다는 걸 봐도 느낄수 있습니다.

 

또 글루타치온은 멜라닌 생성을 억제하는 작용도 한다고 하는데요.

 

글루타치온이 보충되면 간해독도 되고, 멜라닌 생성도 억제되니, 피부미백이 되는 것이 이치상 맞는거 같고요. 또 그 효능도 확실히 증명되었다고 하네요.

 

글루타치온을 주사로 맞을 때 장점은 경구용처럼 소화기관을 거치지 않고 바로 혈관으로 가기 때문에 효과가 더 좋다고 볼수 있지만, 사람마다 다를수 있다는 점도 참고하세요.

 

이 주사도 효과를 보려면 꾸준히 맞아야 하는데요.. 1~2주 간격으로 5~10회가 적당하다고 합니다.

 

백옥주사를 맞으면 간해독에 도움을 주고 피부 속 중금속을 배출하여 피부톤을 환하게 해주고요. 여드름 등 피부염 예방 및 치료에 도움을 주며 면역조절 및 증진, 주름살 개선에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

액상이 좋을까?

글루타치온 액상이 좋은 점은 흡수가 빠르다는 건데요. 이건 소화과정이 빠르다는 것을 의미하는 것이지 세포내에 흡수를 이야기 하는 것은 아니라고 봅니다.

 

글루타치온 효과에 대해 가장 걱정하는 것이 세포내에 흡수가 잘 될까 하는 것인데요. 일반 글루타치온이 그렇지 못하고 도중에서 분해되거나, 위산이나 담즙산에 의해 용해되거나, 혈액까지 도달하더라도 세포내까지 흡수가 잘 될까 하는 의문들이 많은것도 사실입니다.

 

또 글루타치온 효과 시간을 늘리기 위해 서서히 흡수되는 서방형 글루타치온도 나오고 있는 것을 볼때 액상형이라고 해서 인체내 흡수가 빠른 것은 아니라고 봅니다.

 

 

글루타치온이 함유된 음식

글푸타치온이 들어있는 식품은 다음과 같습니다.

• 유황이 풍부한 음식(소고기, 생선, 닭가슴살, 양배추, 브로콜리 등)
• 비타민C가 들어있는 음식(감귤류, 양배추, 토마토, 자몽 등)
• 셀레늄이 많이 함유된 음식(브라질너트, 부추, 계란, 흑마늘, 굴, 표고버섯 등)
• 강황이 함유된 음식(카레 등)
• 엉겅퀴가 함유된 식품(엉겅퀴추출물로 만드는 밀크시슬이 도움)
• 유청단백질(글루타치온 체내 수치를 높이는데 도움)
• 아몬드, 시금치, 아스파라거스, 호두, 마늘 등 글루타치온 생성에 좋은 식품

 

 

주의사항

산도가 높아 섭취후 한 시간 내에 양치질을 하면 안된다고 해요.

당뇨병, 저혈압환자는 식후에 먹어야 한다고 해요.

피부가 붉어지거나 가려워도 절대 손으로 긁으면 안된다고 해요.

 

 

정리

글루타치온에 대해 효능 효과 추천, 주사, 액상, 음식, 부작용 및 주의 사항까지 알아봤는데요.

 

이러한 효능들은 글루타치온이 섭취후 분해되거나 용해되거나 흡수가 잘 되지 않는다는 논란도 많지만, 혈액까지 잘 도달해 세포내에 흡수가 잘 된다고 할때 가능한 효과 효능입니다.

 

글루타치온 체내 흡수과정에서 영양성분이 소실되지 않고 잘 가도록 하기 위해 환원형이니, 서방형이나 리포조멀이니, 아세틸이니 트리조말이니 하는 다양한 타입의 글루타치온이 나오고 있는데요.

 

환원형은 모든 글루타치온의 기본이므로 신경 안써도 될거고요.(이의 반대는 산화형) 서방형은 서서히 흡수돼 효과시간을 늘리기 위한 것, 리포조말은 위산에 녹지 않고 세포내 흡수가 잘되는 인지질안에 넣어 만든것, 아세틸은 소화과정에서 분해되지 않고 바로 세포안으로 들어와 세포에서 직접 활용된다는 장점이 있다고 합니다.

 

또 리포조멀과 아세틸의 장점을 합쳐서 만든 것이 리포조멀 글루타치온인데요. 분해 또는 용해되지도 않고 세포내 흡수도 잘 되는 것으로 가장 안전하고 효율적인 형태로 알려져 있습니다.

 

하지만 좀더 안전하고 흡수가 용이한 선진적인 타입일수록 가격 또한 비싸서 과연 어느 형태를 먹어야 하는지도 소비자가 직접 선택해야 하는데요.

 

일단, 모든 글루타치온은 환원형이니, 환원형은 제쳐두고요. 서방형, 리포조말, 아세틸, 트리조말 중에서 선택해야 하는데, 조사해본 결과 제 생각으로는 나머지 4가지 중 어느 것도 괜찮은데, 다만 함량은 꼭 체크하셔서 필요한 글루타치온 순수함량이 들어있는 제품으로 고르실 것을 추천드립니다.

 

시중에는 순수 글루타치온 함량이 아닌 효모 함량을 적어 놓아 마치 글루타치온 함량인 것처럼 오인하기 쉬운 경우도 많은 점 참고하셔서 잘 구분하시기 바라고요.

 

하지만 처음부터 너무 높은 함량보다는 신체 상태를 봐가면서 적절하게 조절해 나갈것을 권장드립니다.

 

글루타치온의 효과는 임상시험, 경험사례 등을 통해 실제적인 효능이 점점 가시화 되는 만큼, 이젠 글루타치온을 잘 고르는 것도 현명한 소비자의 덕목이 되어가고 있는거 같아요.

 

오늘 포스팅이 글루타치온을 한 걸음 더 아는데 도움이 되셨길 바라며, 여기서 인사드립니다.

 

좋은 하루 되세요.

 

 

Mansur,